POL polska
Logowanie
Zapamiętaj mnie
Zarejestruj konto

Category Archives: W czasie ciąży

Bądź zdrowa i aktywna w ciąży! Porady eksperta

02.08.2016

Bądź zdrowa i aktywna w ciąży! Porady eksperta

Jeśli jesteś w ciąży i chcesz się dowiedzieć:

● Ile powinnaś przybrać na wadze w poszczególnych trymestrach?
● Co jeść, a czego unikać?
● Jak radzić sobie z nieprzyjemnymi dolegliwościami pojawiającymi się w ciąży?
● Jakie ćwiczenia wykonywać, aby utrzymać się w formie i nie szkodzić dziecku?

Ten film jest dla Ciebie!

Niniejszy film został przygotowany z należytą starannością. Mimo to film ten nie jest poradnikiem medycznym i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualną szkodę, która może być efektem niewłaściwej interpretacji treści filmu.

Jak dużo możesz zrobić dla swojego dziecka, zanim przyjdzie na świat – żywienie kobiet w ciąży

15.07.2016

dr n. o zdrowiu Regina Wierzejska

Jak dużo możesz zrobić dla swojego dziecka, zanim przyjdzie na świat – żywienie kobiet w ciąży

Nie ulega wątpliwości, że odpowiedni styl życia kobiet, w tym prawidłowe odżywianie podczas ciąży, a nawet już w okresie przedkoncepcyjnym, jest podstawowym czynnikiem sprzyjającym przebiegowi ciąży i zdrowiu dziecka. Znaczenie tego aspektu od lat podkreśla Światowa Organizacja Zdrowia, a w Narodowym Programie Zdrowia w Polsce cyklicznie wskazuje się na potrzebę kształtowania prozdrowotnych postaw przyszłych matek i przeciwdziałania antyzdrowotnym czynnikom ich stylu życia.

Skutki niedoboru składników odżywczych w życiu płodowym są dotkliwe i mogą ujawniać się już bardzo wcześnie, w postaci zwiększonego ryzyka poronień, porodów przedwczesnych, wewnątrzmacicznego zahamowania wzrostu płodu i śmiertelności okołoporodowej noworodka. Jednocześnie, wraz rosnącym problemem globalnej otyłości, przybywa danych naukowych na temat skutków nadkonsumpcji żywności przez kobiety ciężarne, a w konsekwencji nadmiernego przyrostu ich masy ciała, licznych powikłań ciąży, a także zbyt dużego noworodka (powyżej 4000 g). Sposób odżywiania kobiet w okresie ciąży rzutuje nie tylko na stan urodzeniowy dziecka, mierzony skalą Apgar, lecz także na procesy metaboliczne, kształtujące ryzyko wielu chorób w życiu dorosłym, w tym miażdżycy, otyłości, czy cukrzycy typu 2. Wiedza ta stała się podstawą koncepcji tzw. programowania żywieniowego, polegającego na optymalizacji żywienia w okresie płodowym i stabilizacji zachowań zdrowotnych kobiet ciężarnych.

Jednym z pytań, jakie na ogół zadaje sobie kobieta, gdy dowiaduje się, że jest w ciąży, jest „Czy jeść więcej?” lub „Jak dużo więcej?”. Ciąża jest stanem fizjologicznym, w którym wzrasta zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych, np. na żelazo o 50%. Potrzeby energetyczne ciężarnej wzrastają jednak w dużo mniejszym stopniu. W II i III trymestrze ciąży odpowiednio o 18–24% (360–475 kcal). Aby pogodzić ze sobą oba te elementy, należy wybierać produkty bogate pod względem odżywczym, ale unikać nadmiernego spożycia żywności, aby nie doprowadzić do zbyt dużego przyrostu masy ciała. Nadmierne tycie kobiet podczas ciąży przejawia się licznymi komplikacjami jej przebiegu i przyszłymi konsekwencjami dla dziecka. 80% dzieci, które przychodzą na świat z wagą ponad 4 kg, to noworodki mam, które w ciąży przytyły za dużo. Dla kobiety oznacza to też mniejsze prawdopodobieństwo powrotu po porodzie do przedciążowej masy ciała.

Badania naukowe wskazują jednak, że kobiety ciężarne rzadko wprowadzają wystarczające zmiany w sposobie odżywiania. Większy nacisk kładą natomiast na przyjmowanie suplementów diety, których asortyment jest obecnie bardzo dużo. Należy mieć świadomość, że podstawowym źródłem składników odżywczych powinna być dieta, ale oczywiście są składniki, których spożycie należy uzupełniać w postaci preparatów. Do tych, na które zwiększonego zapotrzebowania nie pokryje nawet starannie planowane żywienie, należy witamina D, jod, kwas foliowy, często żelazo, kwasy tłuszczowe DHA (jeśli kobieta nie je wystarczającej ilości ryb). Badania Instytutu Żywności i Żywienia, a także innych ośrodków, wskazują, że w ostatnim okresie rośnie liczba kobiet przyjmujących jednocześnie kilka preparatów witaminowo-mineralnych, co zwiększa ryzyko ich przedawkowania i może powodować groźne efekty uboczne.

Wśród czynników stylu życia kobiety ciężarnej szczególnie ważne znaczenie ma palenie tytoniu i picie alkoholu. Szkodliwy wpływ palenia tytoniu podczas ciąży jest udokumentowany od dziesięcioleci, a ostatnio przybywa też takich danych, w odniesieniu do wdychania przez przyszłą matkę środowiskowego dymu tytoniowego. Podobnie jest w przypadku alkoholu, który ma teratogenne i toksyczne działanie na płód. Podważanie tego faktu, jakie ostatnio ma miejsce w niektórych krajach, i rozpowszechnianie wątpliwości, czy wypijanie małych dawek alkoholu ma negatywne skutki dla dziecka, jest niestosowne. Nie jest określona dla płodu bezpieczna dawka alkoholu i dlatego kobieta ciężarna powinna unikać jego spożywania.

Nawiązując do postawionego w tytule pytania – „Jak dużo możesz zrobić dla swojego dziecka, zanim przyjdzie na świat” – należy podkreślić, że kobiety planujące ciążę (często coraz później) powinny zdawać sobie sprawę, w jak dużym stopniu czynniki środowiskowe w

9-miesięcznym okresie ich życia mogą wpłynąć na pomyślny przebieg ciąży i fizjologicznie optymalny stan zdrowia własnego dziecka.

2

Prawidłowe odżywianie się w czasie ciąży – wiedza praktyczna kobiet (video)

14.04.2016

Prawidłowe odżywianie się w czasie ciąży – wiedza praktyczna kobiet (video)

Ciąża to ważny czas dla kobiety i jej organizmu. W dobie powszechnego dostępu do informacji można sądzić, że wiemy praktycznie wszystko na temat tego błogosławionego stanu i tego jak należy o siebie dbać.  Postanowiliśmy jednak sprawdzić czy Polki w rzeczywistości mają wystarczającą wiedzę na temat zasad prawidłowego żywienia i aktywności fizycznej w czasie ciąży.

Prezentowany film nie stanowi informacji dotyczącej zasad zdrowego odżywiania w ciąży, zaś pokazuje stan wiedzy polek. Mimo ogólnodostępnej wiedzy, konieczna jest konsekwentna i systematyczna edukacja dotycząca prawidłowego odżywiania w ciąży, gdyż jest to wyjątkowy czas, w którym warto w sposób szczególny zadbać o zdrowie swoje i dziecka.

Wejdź na stronę Zachowaj Równowagę i dowiedz się, jak prawidłowo odżywiać się w trakcie ciąży: https://www.youtube.com/watch?v=qXS3ww6NelU

ZACHOWAJ FORMĘ W CIĄŻY (VIDEO)

23.03.2015

 

Zapraszamy do obejrzenia filmu instruktażowego z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży, które pomagają zachować formę i dobrą sylwetkę.

 

 

ZAPRASZAMY KOBIETY W CIĄŻY DO UDZIAŁU W OGÓLNOPOLSKIM PROGRAMIE EDUKACYJNYM

26.08.2014


Odżywiaj się prawidłowo i bądź aktywna w ciąży

Instytut „Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka” zaprasza kobiety w ciąży

do udziału w ogólnopolskim programie edukacyjnym

Wdrożenie zasad prawidłowego żywienia wśród kobiet w ciąży i matek karmiących i poszerzenie wiedzy o roli aktywności fizycznej dla zachowania zdrowia”,

który realizowany jest w ramach projektu Zapobieganie nadwadze i otyłości oraz chorobom przewlekłym poprzez edukację społeczeństwa w zakresie żywienia i aktywności fizycznej (znanego pod hasłem Zachowaj Równowagę).

Prawidłowe odżywianie i odpowiednia aktywność fizyczna w czasie ciąży wpływają na optymalny rozwój dziecka w okresie płodowym i jego zdrowie po urodzeniu, zapewniają ciężarnej lepsze przygotowanie do porodu, zmniejszają częstość i nasilenie dolegliwości ciążowych oraz umożliwiają szybki powrót do formy po porodzie – odzyskanie właściwej masy ciała i figury w sposób bezpieczny dla matki i dziecka.

W ramach programu przyszłe mamy skorzystają z bezpłatnych porad z zakresu żywienia i aktywności fizycznej w okresie ciąży i karmienia piersią oraz otrzymają materiały edukacyjne (kalendarz, broszura, ulotki, magnesy, planer zakupów) pomocne w codziennej opiece nad matką i dzieckiem.

Program realizowany będzie do końca czerwca 2016r.

Projekt Zachowaj Równowagę finansowany jest przez Szwajcarię w ramach Szwajcarsko-Polskiego Programu Współpracy i współfinansowany przez Ministerstwo Zdrowia.

 

Lista ośrodków realizujących program:

Lp. Miejsce udzielania porad
dla kobiet w ciąży / wykonawca
Adres Telefon kontaktowy
Województwo dolnośląskie
1. Wojewódzki Zespół Specjalistycznej Opieki Zdrowotnej we Wrocławiu

Centrum Medyczne Dobrzyńska

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

50-403 Wrocław
ul. Dobrzyńska 21/23
 

 

71 774 77 50

71 774 77 69

2. SALUS Centrum Medyczne

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

57-300 Kłodzko
ul. Łąkowa 5
 

502 290 020

3. Zespół Opieki Zdrowotnej w Bolesławcu

Szkoła Rodzenia

59-700 Bolesławiec
ul. Jeleniogórska 4
601 857 363
75 738 02 08
75 738 02 55
4. Indywidualna Specjalistyczna

Praktyka Położnej Ewa Rutkowska

Gabinet Położnej

58-400 Kamienna Góra

ul. Armii Ludowej 7

 

 

506 569 052

Województwo kujawsko-pomorskie
5. Regionalny Szpital Specjalistyczny
im. dr Wł. Biegańskiego w GrudziądzuPoradnia Położniczo-Ginekologiczna
86-300 Grudziądz
ul. Sikorskiego 32
 

 

602 501 197

Województwo lubelskie
6. Centrum Medyczne CZECHÓW

Poradnia Ginekologiczna

Poradnia Lekarza Rodzinnego

20-848 Lublin
ul. Kompozytorów Polskich 8
 

81 718 72 07
81 741 31 88

7. NZOZ GYNE-VITA

Położna Maria Grzywaczewska

 21-500 Biała Podlaska
ul. Terebelska 67
517 389 521

83 311 30 06

8. NZOZ Centrum

Przychodnia w Łukowie

21-400 Łuków
ul. Międzyrzecka 66
 

606 875 562

9. SP ZOZ w Krasnymstawie

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

22-300 Krasnystaw

ul. Marka Sobieskiego 4

 

82 54 31 562

Województwo łódzkie
10. Centrum Medyczne Szpital Św. Rodziny 90-302 Łódź

ul. Wigury 19

42 254 96 91
11. NZOZ „ESKULAP”
Poradnia Położniczo-GinekologicznaPołożna Edyta Zalewska
96-100 Skierniewice
ul. Jana III Sobieskiego 29
 

46 832 13 29 w. 111 46 833 37 76 w. 111

12. Samorządowa Przychodnia Zdrowia
w TuszyniePoradnia Położniczo-Ginekologiczna

Położna  Elżbieta Świtała

95-080 Tuszyn

ul. Żeromskiego 24/26

42 6143 098

42 6143 097

Województwo małopolskie
13. NZOZ Szpital na Siemiradzkiego
Ośrodek Medycyny Matczyno-Płodowej
31-130 Kraków
ul. Kremerowska 11
 

12 634 26 00

14.  

Centrum Medyczne 4M Plus

Położna: Paulina Nowińska

31-141 Kraków

ul. Krowoderska 17

 

 

691 934 321

15. 31-141 Kraków

ul. Borkowska 25B/U1

691 934 321
16. Zakład Opieki Zdrowotnej „LEGE ARTIS” 38-340 Biecz
ul. Przedmieście Dolne 167
13 44 700 44

665 110 310

   17.  

 

NZOZ „Femina” Ewa Kamińska

 

 

33-390 Łącko

Łącko 662

 

504 186 217

18. 33-300 Nowy Sącz

ul. Lwowska 20

 

504 186 217

Województwo mazowieckie
19. Szpital Specjalistyczny im. Świętej Rodziny Przychodnia, Gabinet pomiarów nr 4 02-544 Warszawa
ul. Madalińskiego 25
 

22 45 02 297

20. Usługi Położnicze
Anna Kalinowska-Garbala
01-494 Warszawa
ul. Rosy Bailly 9/34
 

501 097 017

21. Przychodnia Babka Medica NZOZ 00-195 Warszawa
ul. Słomińskiego 19/517
 

22 637 50 01

22. Centrum Matki i Dziecka

Gabinet Położnych

08-110 Siedlce
ul. Kleeberga 2
506 986 903

506 007 408

23. Centrum Matki i Dziecka

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

05-300 Mińsk Mazowiecki
ul. Spółdzielcza 7
 

517 203 954

24. Specjalistyczny Szpital Wojewódzki
w Ciechanowie, Poradnia dla kobiet
06-400 Ciechanów
ul. Powstańców Wielkopolskich 2
 

23 673 02 30

25. Garnizonowa Przychodnia Lekarska SP ZOZ położna: Mirosława Barczykowska 05-160 Nowy Dwór Mazowiecki

ul. Obrońców Modlina 83

 

604 125 294

Województwo opolskie
26. NZOZ VITA

Przychodnia Rodzinna

48-303 Nysa
ul. Piłsudskiego 47
663 540 261
27. Gabinet Ginekologiczny

Małgorzata Królik

46-203 Kluczbork
ul. Waryńskiego 4
 

697 530 520

Województwo podkarpackie
28. Wojewódzki Szpital im. Św. Ojca Pio

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

Szkoła Rodzenia

Oddział Ginekologiczno-Położniczy

37-700 Przemyśl
ul. Monte Cassino 18
16 677 50 41 605 038 463

606 251 837

29. Szpital Specjalistyczny PRO-FAMILIA

Gabinet Dietetyki

35-302 Rzeszów
ul. Witolda 6b
606 719 646

606 220 901

30. NZOZ FEMINA

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza nr 1

Położne: Joanna Lasota i Monika Siciak

35-051 Rzeszów
ul. Lenartowicza 9
 

17 853 52 86
17 861 15 14

31. SPZOZ w Leżajsku

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

37-300 Leżajsk
ul. Leśna 22
 

17 240 47 71

32. Gabinet  Położnej Środowiskowo -Rodzinnej

Krystyna Kotowska – Micek

36-100 Kolbuszowa

ul. Nowe Miasto 51

 

 

696 044 272

33. Gabinet Położnej Środowiskowej – Rodzinnej Antonina Kuroś 39-310 Radomyśl Wielki

ul. Armii Krajowej 5

889 661 150
34. Gabinet Położnej Środowiskowej – Rodzinnej Beata Niewiadomska Jarosz 39-310 Radomyśl Wielki

ul. Armii Krajowej 5

606 676 850
Województwo podlaskie
35. Przychodnia Rodzinna „Zdrowie” Pielęgniarki i Położne Rodzinne

„Zdrowie” S.C.

15-814 Białystok

ul. Berlinga 8 lok. 14

696 022 001

85 654 00 80

36. Indywidualna Praktyka Położnej Środowiskowo-Rodzinnej, Szkoła Rodzenia

Danuta Rydzewska

19-200 Grajewo

ul. Broniewskiego 3

 

 

501 495 292

37. NZOZ  „Vita-Med”

Położna: Bożena Kozłowska

16-400 Suwałki

ul. Putry 9

 

606 894 820

Województwo pomorskie
38. Centrum Medyczne GEMINI

Poradnia Dietetyczno-Żywieniowa

89-600 Chojnice
ul. Młodzieżowa 35
52 39 740 33

607 570 037

39. NZOZ „Femina” 89-600 Chojnice

ul. Kościerska 9

606 330 485

600 493 507

40. Przychodnia Wiejska Gminy Chojnice 89-600 Chojnice

ul. Kościerska 9

 

604 859 025

41. Przychodnia Rodzinna Thielmann i wsp. 89-632 Brusy

ul. Dworcowa 9

 

668711123

42. NZOZ MAG-MED Maria Urbaniak-Kujawa położna Magdalena Urbaniak 77-320 Przechlewo

ul. Człuchowska 12a

666 375 024
43. Przychodnia „Puchatek”

położna Magdalena Urbaniak

77-300 Człuchów

ul. Sobieskiego 5

666 375 024
44. SPZOZ w Człuchowie

Poradnia Promocji Zdrowia

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

77-300 Człuchów

ul. Szczecińska 31

59 834 22 81 w. 320

59 834 22 81 w. 373

Województwo śląskie
45. Szpital Miejski w Zabrzu

Centrum Zdrowia Kobiety i Dziecka

Dietetyczny Punkt Konsultacyjny

41-803 Zabrze

ul. Zamkowa 4

783 918 104

32 277 63 19

32 277 61 00 w. 472

Województwo świętokrzyskie
46. NZOZ „Nowe Życie”

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

29-100 Włoszczowa
ul. Mleczarska 11
 

41 39 44 406 w. 18

Województwo warmińsko-mazurskie
47. Zespół Opieki Zdrowotnej w Nidzicy

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

13-100 Nidzica
ul. Mickiewicza 23
 

89 625 05 10

48. Vill-Med Centrum Medyczne

Szkoła Rodzenia Ewy Chabas

11-500 Giżycko

ul. Wilanowska 24

534 123 457

600 924 875

Województwo wielkopolskie
49. Wojewódzki Szpital Zespolony w Lesznie

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

64-100 Leszno
ul. Kiepury 45
603 836 333

691 716 651

65 52 53 163 lub 177

50. Szpital Powiatowy im. R. Kocha
Oddział Położniczo-Ginekologiczny
64-200 Wolsztyn
ul. Wschowska 3
 

539 915 377

51. Centrum Położnicze Agnieszka Kamińska-Nowak Położna Środowiskowo-Rodzinna

Gabinet Położnej

 

64-500 Szamotuły

ul. Romana Maya 56

 

 

605 571 596

52. Szpital Powiatowy w Rawiczu

Szkoła Rodzenia przy Oddziale Ginekologiczno – Położniczym

63-900 Rawicz

ul. Gen. Grota Roweckiego 6

 

 

65 546 24 13 w. 344

53. HAPPYMED Sp. z o.o. 62-410 Zagórów

ul. Konińska 61

880 085 438
54. 62-510 Konin

ul. Kwiatowa 21

608 777 646
55. 62-800 Kalisz

ul. Legionów 52

608 666 909
56. Specjalistyczny ZOZ DOCTOR

Poradnia Ginekologiczno-Położnicza

62-800 Kalisz
ul. Śródmiejska 34
 

62 767 70 40

57.  

NZOZ „Położna” s.c.

62-600 Koło

ul. Gabriela Narutowicza 3

691 368 640
Województwo zachodniopomorskie
58. Szpitalne Centrum Medyczne

Przychodnia przyszpitalna, Gabinet nr 6

72-100 Goleniów

ul. Nowogrodzka 2

91 466 43 64
59. NZOZ ARS MEDICA 76-100 Sławno
ul. Koszalińska 4
 

59 810 58 55

Więcej informacji o programie można znaleźć na stronie www.zachowajrownowage.pl

 

 

ODŻYWIAJ SIĘ PRAWIDŁOWO I BĄDŹ AKTYWNA W CZASIE CIĄŻY

12.02.2014

ciaza_cz1

JAKIE SĄ PRAWIDŁOWE PRZYROSTY MASY CIAŁA W CIĄŻY?

24.10.2013

Jakie_sa_prawidlowe_przyrosty_masy_ciala_w_ciazy Jakie_sa_prawidlowe_przyrosty_masy_ciala_w_ciazy2

JAK ZOSTAĆ MAMĄ W FORMIE?

24.10.2013

Jak_zostac_mama_w_formie

Jak_zostac_mama_w_formie2

Jak_zostac_mama_w_formie3

 

Jak_zostac_mama_w_formie4

Jak_zostac_mama_w_formie5

Jak_zostac_mama_w_formie6

PODSTAWY ZDROWEGO ŻYWIENIA DLA PRZYSZŁEJ MAMY

24.10.2013

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy2

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy3

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy4

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy5

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy6

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy7

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy8

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy9_2

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy10_2

 

Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy11_1Podstaw_zdrowego_zywienia_dla_przyszlej_mamy12_1

III TRYMESTR – WSKAZÓWKI JAK ODŻYWIAĆ SIĘ PRAWIDŁOWO I BYĆ AKTYWNĄ

13.03.2013

III trymestr

III trymestr2

III trymestr3

III trymestr4

III trymestr5