POL polska
Logowanie
Zapamiętaj mnie
Zarejestruj konto

ZDROWE ODCHUDZANIE - ZAPYTAJ DIETETYKA

mgr inż. Paulina Gąsiewska

 

Chcesz schudnąć – musisz jeść!

 

Wakacje coraz bliżej, a Ty za wszelką cenę chcesz pozbyć się nadmiernych kilogramów? Postanowiłaś przejść na dietę i jeść jak najmniej, w nadziei, że tym sposobem schudniesz o wiele szybciej… A może nawet chodzi Ci po głowie głodówka. Myślisz, że przemęczysz się przez kilka dni, ale dzięki temu osiągniesz upragniony cel? Nic bardziej mylnego!

 

Pamiętaj: chcesz schudnąć – musisz jeść!

 

Chcesz na zawsze pozbyć się nadmiernej masy ciała? Zmień swój sposób żywienia, na stałe! Dzięki temu uporasz się z nadmiarem kilogramów i zyskasz pewność, że nie wrócą one jak bumerang, często z nawiązką… Trwała zmiana nawyków żywieniowych sprzyja utracie nadmiernej masy ciała, ułatwia utrzymanie szczupłej sylwetki, zmniejsza ryzyko wystąpienia licznych chorób, ale także wspomaga procesy koncentracji, zapamiętywania i zdolności logicznego myślenia.

 

Ile posiłków spożywać będąc na diecie? Im mniej, tym szybciej schudnę? A może zrezygnuję ze śniadania…?

 

W trosce o swoje zdrowie, utrzymanie szczupłej sylwetki i utratę nadmiernej masy ciała powinnaś/powinieneś spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia. Jedząc nieregularnie, omijając posiłki lub wprowadzając zbyt długie przerwy między nimi, dajesz sygnał swojemu organizmowi do spowolnienia metabolizmu. Jedząc nieregularnie organizm traci orientację i nie wie, czego spodziewać się danego dnia, więc na wszelki wypadek zaczyna oszczędzać energię.

 

Pamiętaj: regularne spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia to sygnał dla Twojego organizmu, że może przyspieszyć metabolizm i „spalać’ wszystko na bieżąco, bo za 3-4 godziny czeka go kolejna porcja energii dostarczonej z żywnością.

 

Pamiętaj: jedz śniadania. To znak dla Twojego metabolizmu, że już czas wybudzić się ze snu i należy zacząć działać.

 

Wyniki licznych badań naukowych dowodzą, że znaczne ograniczenia podaży kalorii z dietą wcale nie sprzyjają trwałej utracie zbędnych kilogramów. Nawet, jeśli w zadziwiająco szybkim czasie wskazówki Twojej wagi wskażą na ubytek kilogramów, będzie on najprawdopodobniej spowodowany głównie utratą wody i masy mięśniowej, a nie samej tkanki tłuszczowej. Potem zadowolona/zadowolony z osiągniętych efektów wrócisz do starych nawyków żywieniowych i szybko powrócą utracone kilogramy. Twój organizm przyzwyczaił się przecież do oszczędzania energii, a metabolizm bardzo zwolnił. Jak tego uniknąć? Pamiętaj, jeśli chcesz schudnąć – musisz jeść, ale rozsądnie. Jeśli dodasz do tego wszystkiego codzienną porcję aktywności fizycznej, Twoje szanse na osiągnięcie sukcesu są wręcz murowane!

 

 

 

 

 

 

 

 

Print Friendly
Print Friendly