POL polska
Logowanie
Zapamiętaj mnie
Zarejestruj konto

ZDROWE ODCHUDZANIE - ZAPYTAJ DIETETYKA

Otyłość to nie tylko defekt estetyczny, lecz także groźna, przewlekła choroba i przyczyna wielu powikłań zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest wczesne wykrywanie otyłości, jak też prowadzącej do niej nadwagi. Z poniższego artykułu dowiesz się jakie są najprostsze sposoby i narzędzia kontroli masy ciała. Znajdziesz w nim też kalkulator BMI. 

Eksperci ds. medycyny, dietetyki i zdrowia publicznego opracowali już wiele różnych standardów do oceny masy ciała pod kątem nadwagi i otyłości. Jednym z najbardziej popularnych jest znany na całym świecie wskaźnik masy ciała BMI (Body Mass Index), który można obliczyć dzieląc masę ciała podaną w kilogramach przez wysokość ciała wyrażoną w metrach i podniesioną do kwadratu. Z myślą o wszystkich tych, którzy chcą szybko i bez dużego wysiłku obliczyć swoje BMI udostępniamy przyjazny w obsłudze kalkulator BMI.

kalkulator

Jak interpretować uzyskane w ten sposób wartości BMI? Wynik w granicach 18,5-24,9 kg/m² oznacza prawidłową masę ciała. Przedział 25-29,9 kg/m² oznacza nadwagę, w przypadku której warto zmodyfikować swoją dietę (o niższej wartości energetycznej), zwiększyć aktywność fizyczną i udać się po poradę do dietetyka. Wynik poniżej 18,5 kg/ m² wskazuje na niedowagę, którą z kolei powinno się zwalczać zwiększając, według zasad zdrowego żywienia, wartość energetyczną diety. Prawdziwym dzwonkiem alarmowym powinien być jednak wynik BMI przekraczający 30 kg/ m², który wskazuje na występowanie otyłości. W takim przypadku eksperci rekomendują konsultacje nie tylko z dietetykiem, lecz także z lekarzem. Otyłość jest bowiem chorobą oraz istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju innych chorób przewlekłych.

Gdyby ktoś chciał się dodatkowo upewnić, czy jego masa ciała jest prawidłowa bądź nie, to poza BMI ma do dyspozycji jeszcze kilka innych sposobów. Najprostszym jest pomiar obwodu talii. Otyłość brzuszną można stwierdzić u mężczyzn gdy obwód talii przekracza 94 cm, a u kobiet 80 cm. Inne sposoby to obliczenie wskaźnika WHR (obwód talii podzielony przez obwód bioder) lub analiza składu ciała metodą BIA (bioimpedancji).

Sprawdź swoje BMI

Print Friendly
Print Friendly